Si vous avez suivi les conseils que je vous ai donnés avant et pendant les fêtes de fin d’année, votre organisme ne devrait pas avoir trop souffert d’excès gastronomiques et vous devriez avoir limité les dégâts.
Mais, il est vrai que pendant les fêtes de fin d’année nous faisons des écarts et passons davantage de temps à table – voire trop de temps…
D’ailleurs, votre corps en porte les traces…
Votre teint est terne, votre peau grasse, votre transit intestinal est bouleversé et vous êtes fatigué(e).
C’est pour cette raison que je trouve que c’est le meilleur moment pour commencer l’année en beauté et en santé avec un programme detox efficace.
Et voici justement mes 4 astuces pour y arriver.
Le jeûne ou comment reposer votre organisme
Peut-être que l’idée de vous priver de nourriture vous inquiète, mais des études ont démontré[1][2] que le jeûne est un moyen de rester en bonne santé, de se soigner et même de perdre du poids.
En effet, lorsque vous jeûnez votre organisme se met au repos.
Vos organes, qui ont l’habitude de fonctionner sans discontinuer, vont s’accorder une pause et se régénérer.
Je sais par expérience que jeûner nécessite de l’entrainement et surtout de la motivation pour tenir jusqu’au bout.
Mais les bienfaits du jeûne sont immédiats : lorsque je jeûne mes douleurs disparaissent, mon teint redevient lumineux, je retrouve de l’énergie et en prime, je perds quelques kilos.
Une méthode de jeûne simple
Si vous vous sentez motivé et que vous souhaitez purger votre corps après les fêtes de fin d’année, pourquoi ne tenteriez-vous pas l’expérience pendant 3 jours ?
Je vous conseille de le faire le week-end plutôt qu’en semaine, ce sera moins contraignant.
Ainsi, prenez votre dernier repas le vendredi midi.
Je ne vous le cache pas : les 2 premiers jours sont difficiles. Mais vous verrez que ce sera plus facile le 3ème jour, car la sensation de faim commence à s’estomper.
Rompez le jeûne le mardi matin en buvant un jus de légumes – si vous n’arrivez pas à jeûner durant 3 jours, essayez pendant 2 jours ou trouvez ici le rythme qui vous convient [3].
La semaine qui suit le jeûne, évitez autant que possible les protéines animales et les produits laitiers.
Préparez des plats à base de graines, de légumes et d’oléagineux (lentilles, soupes, salades composées, purées…).
Purifiez votre organisme grâce aux jus
Après avoir jeûné, ne vous jetez pas sur une raclette ou une galette des rois !
Prenez plutôt l’habitude, durant le mois de janvier, de boire tous les jours (ou un matin sur 2) un jus « détox ».
Voici 2 recettes – pour l’une d’entre elle vous aurez besoin d’un extracteur.
Un jus de légumes verts (avec extracteur)
Dans votre extracteur de jus : mettez une grosse poignée de pousses d’épinard, une pomme, une orange et un petit morceau de gingembre.
Ces aliments sont parfaits pour nettoyer et éliminer les toxines – vous faites en effet le plein de chlorophylle et de vitamines essentielles.
Avec ce jus, votre sang est oxygéné et détoxifié.
Le jus de pruneaux
Parce qu’il est agréable de varier les plaisirs, je vous propose une autre recette – celle-ci vous pouvez la réaliser sans extracteur.
Ce jus vous apporte d’autres nutriments essentiels et vous aide à éliminer les kilos en trop : il s’agit du jus de pruneaux.
Pour le réaliser, faites tremper une nuit 50 grammes de pruneaux dans un demi-litre d’eau. Le lendemain, mixez le tout et buvez-en un grand verre.
Il est préférable de consommer ces jus dans la foulée.
Ces aliments amers qui purifient votre foie
Malgré les conseils detox que je vous donnais dans ma précédente lettre, votre foie a sûrement un excédent de toxines.
C’est d’ailleurs pour cela que vous avez mauvaise mine, que vous vous sentez fatigué… C’est une alerte « post fête » que vous lance votre foie, car cet organe sert de régulateur.
En effet, un foie affaibli ou malade a un impact sur tout votre organisme.
Après les repas riches de fin d’année, je vous conseille donc de faire le plein d’aliments qui protègent et boostent votre foie – le plus souvent ce sont des plantes et légumes à la saveur amère.
Favorisez donc les légumes verts et les crucifères (les choux) – et ça tombe bien, c’est la saison.
Ainsi, vos plats ou infusions peuvent contenir les végétaux suivants :
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Réalisez de belles salades composées d’artichaut, de mâche, agrémentées-les d’ail ou de graines de lin – ces dernières contiennent des oméga-3 qui aident votre corps à éliminer le sucre de votre sang, et leurs fibres permettent d’éliminer les toxines.
Buvez des infusions à base de racine de pissenlit ou de radis noir, des plantes connues pour drainer le foie.
Aérez votre corps et votre esprit
Pour cela : 2 fois par semaine, pratiquez minimum 30 minutes de course ou de marche active (ou n’importe quelle activité sportive). C’est le meilleur moyen pour retrouver la forme.
En effet, une activité physique est essentielle : c’est en bougeant et en transpirant, que vous allez évacuer et brûler toutes les toxines qui sont accumulées dans votre organisme.
Et, c’est aussi le meilleur moyen de vous affiner et d’obtenir une silhouette tonique.
N’oubliez pas que votre corps a besoin d’exercice, et encore plus durant ce programme detox.
J’espère que ces conseils vous permettront de démarrer l’année en beauté.
Essayer de vous tenir à ce mois de detox, vous n’en serez que plus fièr(e)…
Et surtout n’hésitez pas à partager ici, votre expérience, les difficultés que vous rencontrez mais surtout les victoires !